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懷孕8個月時，胎兒生長迅速，孕婦需要攝入充足且均衡的營養(yǎng)。以下幾類食物是不錯的選擇。 蛋白質(zhì)豐富的食物：瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。比如每天可以吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，每周吃2 - 3次魚，這有助于胎兒的身體發(fā)育，增強孕婦的免疫力。 富含鈣的食物：此時胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，牛奶、蝦皮、豆腐等都是很好的補鈣食物。孕婦可適當(dāng)增加這些食物的攝入，以滿足胎兒對鈣的需求，同時也能預(yù)防孕婦自身缺鈣。 富含鐵的食物：孕婦在孕期容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，動物肝臟、紅棗、菠菜等含鐵豐富的食物可多吃。鐵元素能促進血紅蛋白的合成，為孕婦和胎兒提供充足的氧氣。 新鮮的蔬菜水果：如蘋果、橙子、西蘭花、胡蘿卜等。它們富含維生素和膳食纖維，既能補充孕婦和胎兒所需的維生素，又能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。 碳水化合物：米飯、面條等主食是碳水化合物的主要來源，能為孕婦提供能量，保證孕婦有足夠的體力。 不過，孕婦飲食也需注意適量，避免過度進食導(dǎo)致體重增長過快。同時，要少吃辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。