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早上跑完步后是否可以睡回籠覺(jué)，需要分情況來(lái)看。 從積極方面講，對(duì)于一些平時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大、身體素質(zhì)較好且睡眠不足的人，跑完步后適當(dāng)睡個(gè)回籠覺(jué)，能讓身體進(jìn)一步放松和恢復(fù)，緩解疲勞，補(bǔ)充睡眠。在睡眠過(guò)程中，身體的各項(xiàng)機(jī)能也能更好地進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整。 然而，更多時(shí)候不建議跑完步后睡回籠覺(jué)。跑步時(shí)身體的血液循環(huán)會(huì)加快，心跳加速，交感神經(jīng)興奮。跑完步后立刻睡覺(jué)，身體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)快速轉(zhuǎn)換到睡眠的靜息狀態(tài)，不利于血液循環(huán)的平穩(wěn)過(guò)渡，可能會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)等情況。而且跑完步后身體會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，皮膚毛孔處于張開狀態(tài)，睡回籠覺(jué)時(shí)如果保暖不當(dāng)，很容易讓寒氣入侵，導(dǎo)致感冒等疾病。此外，回籠覺(jué)還可能打亂正常的生物鐘，影響后續(xù)白天的精神狀態(tài)和晚上的睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)此以往，會(huì)使生物鐘變得紊亂，進(jìn)而影響身體的正常代謝和內(nèi)分泌功能。 綜上所述，早上跑完步后盡量不要睡回籠覺(jué)，跑完步后可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸放松活動(dòng)，然后吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐開啟新的一天。