就醫(yī)直通車：無錫看睡眠障礙的醫(yī)院哪里好一點呢女生“名單盤點”失眠一天只睡三四個小時會怎樣
這段時間晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不管怎么躺都睡不著，哪怕睡著了，也會半夜醒來，再也合不上眼，一天加起來也就三四個小時睡眠。整個人白天頭昏沉沉，注意力根本集中不起來。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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儲興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙，可以考慮去 1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院睡眠中心 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院心身科。長時間每晚只睡三四個小時，對身體的影響不只是困這么簡單。大腦在深睡眠中會進(jìn)行“整理”和修復(fù)，如果時間不足，記憶力會下降，反應(yīng)也會變慢。免疫功能會受到影響，感冒、生病的幾率增加。容易情緒不穩(wěn)定，有的人會感到焦慮、易怒，甚至出現(xiàn)莫名的低落感。 睡眠不足還會影響內(nèi)分泌，激素水平被打亂，新陳代謝減慢，有的人會覺得體力透支，早晨起床像沒睡過一樣。長期缺覺，還可能增加心血管方面的風(fēng)險，比如心率不穩(wěn)、血壓波動。對女生來說，甚至?xí)绊懫つw狀態(tài)，暗沉、長痘、干燥都可能找上門。 有的人以為年輕可以熬，其實身體的透支是悄悄發(fā)生的。除了調(diào)整作息，還可以通過規(guī)律的運動、減少睡前使用電子產(chǎn)品、營造安靜的睡眠環(huán)境來改善。如果自己嘗試調(diào)整一兩周仍沒明顯好轉(zhuǎn)，就該考慮去專業(yè)機(jī)構(gòu)做評估。 睡眠是身體恢復(fù)的“修理廠”，忽視它，很多問題會慢慢積累。及時關(guān)注、主動調(diào)整，比事后補救要省心得多。
2025-09-23 09:56
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