排名推薦：無錫市看睡眠障礙的醫(yī)院哪個正規(guī)好“名單盤點(diǎn)”經(jīng)常做夢是什么原因
晚上入睡后總是會在夢里輾轉(zhuǎn)，各種情節(jié)一幕接一幕，有時還會被驚醒，醒來后覺得腦子很累，第二天精神不佳，整個人昏沉沉的。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙可以關(guān)注一些正規(guī)的綜合醫(yī)院，比如：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.江南大學(xué)附屬醫(yī)院 4.無錫市人民醫(yī)院。關(guān)于經(jīng)常做夢，其實(shí)它本身并不一定是壞事，夢是大腦在睡眠中的一種活動，很多時候是在整理白天接受的信息、情緒和記憶。當(dāng)人處于淺睡眠階段，就明顯容易做夢，如果淺睡比例偏高，夢的感覺會加頻繁和清晰。 情緒緊繃、工作壓力大，或者生活中有較多的焦慮和擔(dān)心，都可能讓夜里的睡眠結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，深睡減少，淺睡延長，這樣不僅夢多，還可能伴隨多次醒來。睡前用腦過度、玩電子產(chǎn)品到很晚，也會神經(jīng)系統(tǒng)，使入睡變得不夠沉穩(wěn)，導(dǎo)致夜里加活躍的腦部活動。身體狀況也會起到一定作用，比如消化不適、慢影響睡眠質(zhì)量，都會讓人容易在夜晚“活躍”地做夢。 要想緩解，多夢的人可以逐步調(diào)整作息，比如固定睡眠時間，睡前減少工作和娛樂的性內(nèi)容，讓情緒有機(jī)會慢下來。營造一個安靜、黑暗、溫度適宜的環(huán)境，讓身體容易進(jìn)入深度睡眠。即便夢境無法完全避免，但夢的頻率和對白天狀態(tài)的影響是可以被改善的。規(guī)律的生活和放松的心態(tài)，往往能讓夜里的夢淡一些，也讓白天的你清醒而輕松。
2025-09-25 09:08
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