排名新發(fā)現(xiàn)：看睡眠障礙福州哪里醫(yī)院正規(guī)點呢“實時發(fā)布”明明很累就是睡不著是什么原因
這段時間整個人特別疲憊，下班回家眼睛都酸得睜不開，但一躺到床上卻毫無睡意，翻來覆去到半夜，腦子還是在轉(zhuǎn)，第二天又精神恍惚。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想看睡眠障礙，可以考慮的正規(guī)醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院。 睡不著卻覺得很累，這種情況常常和身體、心理乃至生活習(xí)慣綜合相關(guān)。壓力是一個重要的因素，長時間精神緊繃，身體分泌出的激素會讓大腦保持亢奮，即便身體喊著累，神經(jīng)系統(tǒng)還處在“警覺模式”。另外，長時間面對電子屏幕、睡前喝茶或咖啡、運動時間太接近睡眠時間，也會影響入睡信號的啟動。 有的人白天精神不集中還與睡眠節(jié)律紊亂有關(guān)，比如周末熬夜補覺，打亂了生物鐘，晚上自然難入睡。如果白天一直待在室內(nèi)缺乏陽光暴露，體內(nèi)褪黑素的分泌也容易失衡。有些慢性疾病或疼痛、夜間呼吸不暢等，也可能在不知不覺中干擾睡眠質(zhì)量。心理狀態(tài)同樣不容忽視，焦慮的思緒像無形的噪音，讓大腦安靜下來變得艱難。 改善的方法可以從簡單的生活調(diào)整開始，比如固定睡眠和起床時間、睡前減少使用手機、保持臥室安靜，讓大腦逐漸學(xué)會“識別”睡覺的信號。白天適度運動、晚間避免過飽或饑餓入睡，也能幫身體進入放松狀態(tài)。如果持續(xù)幾周仍無法緩解，盡早到正規(guī)醫(yī)院做針對性的檢查，找出根源。 身體和大腦都需要一個循序漸進的恢復(fù)過程，找到自己的節(jié)奏和方法，比一味硬撐有意義。的好睡眠，是在平衡生活與內(nèi)心之后，自然而然到來的。
2025-09-25 09:14
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