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在無(wú)錫，如果要看睡眠障礙，可以去 1.無(wú)錫顧連醫(yī)院精神科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院心理科。 頻繁做噩夢(mèng)，其實(shí)可能和多方面因素有關(guān)。有的人是因?yàn)樯顗毫Υ?，情緒一直緊繃，夜里大腦仍在“加班”，導(dǎo)致夢(mèng)境變得緊張甚至恐怖；也有人是白天經(jīng)歷了讓自己害怕或焦慮的事，這些情緒被帶進(jìn)睡眠里，夢(mèng)境就成了現(xiàn)實(shí)情緒的投射。 睡眠環(huán)境也會(huì)影響夢(mèng)的質(zhì)量，比如臥室的光線(xiàn)太亮、溫度不適宜、噪音多，都會(huì)讓睡眠變淺，容易在淺睡階段做夢(mèng)并記住夢(mèng)境。如果作息紊亂，經(jīng)常熬夜或睡眠時(shí)間不固定，大腦的生物節(jié)律被打亂，睡眠中淺睡比例增加，也可能會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)增多的情況。 另外，身體狀況和情緒狀態(tài)是相互影響的，比如長(zhǎng)期焦慮、抑郁，或者近期經(jīng)歷重大生活變動(dòng)（搬家、換工作、人際矛盾），噩夢(mèng)的發(fā)生也會(huì)多。有些人夜里做噩夢(mèng)時(shí)甚至?xí)殡S出汗、心跳加快，這是身體對(duì)夢(mèng)境中情緒的自然反應(yīng)。 想要緩解，可以試著在睡前做些放松活動(dòng)，比如溫水泡腳、做深呼吸，或者聽(tīng)些平緩的音樂(lè)；盡量保持規(guī)律作息，減少睡前刷手機(jī)或性?xún)?nèi)容的攝入。噩夢(mèng)頻繁并且影響到日間狀態(tài)的話(huà)，不妨到醫(yī)院的睡眠或心理相關(guān)科室看看，找到具體的誘因，有針對(duì)性地調(diào)整有效。 良好的睡眠是一整天能量的保障，也是一種身心恢復(fù)的過(guò)程。夢(mèng)境雖然只是睡眠的一部分，但當(dāng)它頻繁干擾到生活，就認(rèn)真對(duì)待。