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大連能看睡眠障礙的醫(yī)院有不少，比如1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。 夜里長(zhǎng)期睡不著，原因挺多，有的跟精神壓力緊繃有關(guān)，比如工作任務(wù)壓得喘不過氣，人會(huì)一直處于興奮或緊張狀態(tài)，身體難以放松下來；也可能是生活習(xí)慣在作怪—睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、強(qiáng)光照射刺激大腦，讓它誤以為還在白天；或者是環(huán)境因素，噪音、溫度不適宜都會(huì)干擾入睡。還有一種情況是身體本身的問題，比如甲狀腺功能異常、呼吸暫停、慢性疼痛等，都可能干擾睡眠節(jié)律。 情緒也是一個(gè)隱形推手。長(zhǎng)期焦慮、抑郁，會(huì)讓大腦像開了“后臺(tái)程序”，就算身體疲憊，神經(jīng)依然處于“待命”狀態(tài)。就好比電腦明明關(guān)了屏幕，風(fēng)扇還在轉(zhuǎn)。外界刺激一點(diǎn)點(diǎn)，它就被喚醒。睡得輕、容易醒，醒了又難以重新進(jìn)入深睡眠，這種循環(huán)會(huì)讓人越來越疲憊。 要緩解這種狀況，可以試著先調(diào)整生活習(xí)慣，比如睡前一小時(shí)關(guān)掉電子產(chǎn)品，給自己一段安靜的緩沖時(shí)間，房間保持昏暗、安靜和合適的溫度。白天適度活動(dòng)，晚餐不宜過飽，也少喝提神飲料。盡量固定作息，即便周末也不要睡到很晚。 長(zhǎng)期睡不好，不僅影響精神，還可能拖累心血管和免疫系統(tǒng)。與其硬撐，不如及時(shí)找到原因，必要時(shí)去專業(yè)科室做評(píng)估。睡眠恢復(fù)了，整個(gè)身心的狀態(tài)才會(huì)逐漸回到正軌。