公益在線：大連市看睡眠障礙的醫(yī)院哪個看好一點(diǎn)呢“2031新熱聞”睡到凌晨三四點(diǎn)就醒是什么原因
最近一段時間，我總是半夜醒來，特別是凌晨三四點(diǎn)的時候就徹底睡不著了。翻來覆去，腦子里什么都沒想，卻就是清醒得厲害，白天整個人都沒精神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果想去醫(yī)院查一查睡眠方面的問題，可以考慮1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。半夜醒來的情況，在醫(yī)學(xué)上有很多可能的原因，其中一類是生理節(jié)律被打亂，比如長時間工作到很晚、頻繁跨時區(qū)、或者作息長期不穩(wěn)定。還有一些人是因?yàn)樯顗毫Υ蟆⑶榫w緊繃，夜里淺睡眠階段被輕微聲音或身體不適驚醒，就難以再入睡。 有時身體本身的某些健康狀況，也可能導(dǎo)致凌晨固定時間醒來，比如胃部不適、呼吸不暢、血糖波動等。環(huán)境因素也不能忽視，臥室空氣流通差、溫度過高或過低，甚至床墊枕頭不合適，都可能是“罪魁禍?zhǔn)住薄?應(yīng)對這種情況，不妨從規(guī)律作息入手，盡量固定睡眠時間和起床時間，讓生物鐘恢復(fù)穩(wěn)定。同時，睡前可以做一些緩和的活動，比如泡腳、閱讀紙質(zhì)書、輕伸展，讓身體慢慢進(jìn)入放松狀態(tài)。睡前減少電子產(chǎn)品使用，特別是避免手機(jī)屏幕的藍(lán)光刺激，對改善睡眠質(zhì)量有幫助。 如果已經(jīng)持續(xù)出現(xiàn)凌晨醒來的情況，并且影響到日常生活，就不要硬撐著自己適應(yīng)。專業(yè)的睡眠科、神經(jīng)內(nèi)科或者心理科，都可以進(jìn)行評估和干預(yù)。找到背后的原因，比單純依賴短期手段更重要。規(guī)律的睡眠不僅是休息，也是身體自我修復(fù)的關(guān)鍵。
2025-09-26 14:10
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