公益援助專場：大連好的睡眠障礙醫(yī)院在哪里有“網(wǎng)上預(yù)約”晚上睡不著覺是啥原因造成的
這段時間晚上總是很難入睡，即使睡著了也會頻繁醒來，第二天精神恍惚、容易發(fā)脾氣，白天打不起精神，工作效率下降了不少。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果睡眠障礙影響了生活，可以去這些醫(yī)院看看：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。晚上睡不著常見的原因有不少，有的與精神狀態(tài)有關(guān)，比如長時間的壓力、焦慮或者情緒低落，都會讓大腦在該休息的時候依然像開著的機(jī)器一樣運(yùn)轉(zhuǎn)。也有人是因?yàn)樯盍?xí)慣，比如晚飯吃得太晚、長時間玩手機(jī)、喝了濃茶或咖啡，這些刺激會讓入睡時間一拖再拖。 還有一種情況是作息顛倒，比如熬夜加班或倒班工作，打亂了身體的“生物鐘”，讓入睡變得困難。身體方面的因素也不能忽視，像慢性疼痛、呼吸系統(tǒng)的問題，都會在無形中干擾睡眠。即便是臥室的燈光、噪音、溫度，也會在入睡的過程中起到微妙的影響。 有的人長時間受困于睡眠障礙，會出現(xiàn)記憶力下降、反應(yīng)變慢的情況。這是因?yàn)樗卟粌H是休息，更是大腦整理信息、修復(fù)身體的過程，如果長期缺乏高質(zhì)量的睡眠，身體就會發(fā)出各種“警報”。 想要改善，除了就醫(yī)找到具體原因外，也可以嘗試規(guī)律作息，讓臥室更加安靜和昏暗，睡前減少電子設(shè)備的使用，給身體一個放松的信號。睡眠的問題看似小事，但長期積累的影響可能很大，及時調(diào)整才能讓生活回到正常的節(jié)奏。
2025-09-26 14:10
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