即時播報：大連哪里看睡眠障礙的比較好的醫(yī)院“名次公開”睡覺經(jīng)常一直做夢什么原因
這段時間晚上睡覺總是斷斷續(xù)續(xù)，一晚上感覺像在看電影一樣，不停地做夢，早上醒來還覺得特別累，整個人頭昏沉沉的。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看睡眠問題的地方可以去 1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第二人民醫(yī)院。睡覺時常做夢，其實不一定都是壞事，偶爾夢境是大腦正常的活動，但如果夢太多太頻繁，甚至影響到休息質(zhì)量，就可能是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂了。人的睡眠有不同階段，深睡眠是身體和大腦修復(fù)的重要時間，如果長時間停留在淺睡眠階段，大腦就會更活躍，夢自然會變多。 影響因素有很多，比如長期精神緊繃、生活節(jié)奏打亂、工作壓力大、甚至房間環(huán)境不適合睡眠，都會讓神經(jīng)系統(tǒng)處于偏興奮的狀態(tài)。有些人晚上用手機過久、喝濃茶或咖啡，也容易在睡眠中產(chǎn)生更多夢境。有時身體狀況的變化，比如內(nèi)分泌失衡、消化系統(tǒng)不適等，也可能讓睡眠淺、夢境多。 要改善這種情況，可以從生活習(xí)慣入手。比如固定的入睡時間，讓身體形成規(guī)律；睡前盡量減少電子設(shè)備的使用；臥室保持安靜、溫度適宜；睡前放松一下身心，比如通過輕音樂、閱讀或呼吸練習(xí)，讓神經(jīng)慢慢平靜下來。如果調(diào)整了一段時間仍然效果不明顯，或者伴隨記憶力減退、白天嗜睡等癥狀，那就需要到醫(yī)院做一下專業(yè)評估，看看是否有潛在的睡眠障礙。 照顧好睡眠，其實就是在照顧大腦和身體的修復(fù)時間。夢本身不可怕，重要的是讓它出現(xiàn)在一個健康的睡眠節(jié)奏里，這樣醒來才會有真正的精神和力量去面對新的一天。
2025-09-27 09:11
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