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大連看睡眠障礙可以去的地方有：1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.大連市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.大連市第三人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科。半夜頻繁醒來，其實(shí)是一種睡眠結(jié)構(gòu)被打斷的表現(xiàn)，背后的原因可能很多。比如，情緒緊繃、白天的壓力沒消化掉，大腦在夜里也難以徹底放松；睡覺環(huán)境太吵或太亮也會(huì)讓人醒得快；有些人睡前喝咖啡、濃茶，或者長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，也會(huì)讓神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)。身體狀況也可能是元兇，比如呼吸問題、慢性疼痛、激素變化等，都會(huì)造成睡眠斷斷續(xù)續(xù)。 有的人覺得只是偶爾醒一下沒關(guān)系，但一次次的中斷，會(huì)讓深睡時(shí)間縮短，恢復(fù)疲勞的效果大打折扣。可以試著在睡前建立一個(gè)固定的放松儀式，比如泡腳、聽舒緩的音樂，把臥室燈光調(diào)暗，溫度控制在自己覺得舒適的范圍內(nèi)。白天也盡量多接觸自然光，把活動(dòng)時(shí)間安排得更合理，這樣有利于體內(nèi)生物鐘穩(wěn)定。情緒如果總是處在緊張邊緣，不妨通過運(yùn)動(dòng)、深呼吸訓(xùn)練、記錄感受等方法幫自己慢慢緩下來。 睡眠問題持續(xù)存在且影響到白天的精神狀態(tài)，就不能再拖，需要專業(yè)的評(píng)估來找清楚根本原因。處理好了，夜里的覺自然會(huì)更完整，早晨起床時(shí)的輕松感也會(huì)回來。