新公布：福州哪里治療睡眠障礙比較好的醫(yī)院“名次公開”每天半夜兩三點醒是什么原因
這段時間我總是在半夜兩三點醒來，醒后頭腦清醒卻很難再睡著，翻來覆去到天亮，白天精神也很差，工作效率明顯下降。
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回答1
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果是睡眠障礙困擾，可以去一些綜合實力和優(yōu)勢都不錯的醫(yī)院，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。半夜突然醒過來，其實背后可能有挺多原因。有的人是精神壓力大，白天的緊張情緒沒被完全釋放，夜里大腦還在“運轉(zhuǎn)”；也有人是作息不規(guī)律，睡眠節(jié)律被打亂；還有的是環(huán)境因素，比如臥室溫度、噪音或光線影響了睡眠深度。另外，某些身體狀況，比如激素水平變化、血糖波動、呼吸暫停等，也會讓人容易在特定時間醒來。 長時間的情緒焦慮也很容易干擾到睡眠質(zhì)量，哪怕你感覺自己已經(jīng)放松了，但潛意識里那根弦還繃著，就可能在凌晨被輕微的喚醒。另一方面，如果每天睡得太早，深睡結(jié)束后進(jìn)入淺睡的時間也會提前，這種情況下遇到一點細(xì)微的環(huán)境變化，人就會醒。睡前過量飲茶、咖啡，或使用電子設(shè)備時間過長，也會讓神經(jīng)興奮延遲入睡，再加上生物鐘的變化，就容易半夜醒。 如果這種情況持續(xù)，建議調(diào)整生活習(xí)慣：固定睡覺起床時間，睡前減少強光，適當(dāng)運動，同時學(xué)會松弛身心。如果配合自我調(diào)整一段時間依舊沒改善，去正規(guī)醫(yī)院的睡眠或心理科做專業(yè)評估，排查是否存在潛在健康問題。夜晚的休息質(zhì)量決定了白天的狀態(tài)，早點關(guān)注，才能讓生活的節(jié)奏重新穩(wěn)定下來。
2025-09-27 09:46
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