新發(fā)布：福州治睡眠障礙的醫(yī)院哪家好些“公開宣布”晚上睡不著白天睡不醒是什么原因
晚上躺在床上翻來覆去就是睡不著，好不容易睡著又總是醒，早上鬧鐘響了整個人還像沒醒一樣，白天腦子昏沉，工作效率直線下降。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想針對睡眠障礙看看，1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院，這幾個地方的心理或睡眠相關(guān)科室都可以考慮。至于晚上難以入眠又白天困倦，其實(shí)背后可能有多方面原因。現(xiàn)代生活節(jié)奏快、電子產(chǎn)品長時間使用、熬夜習(xí)慣等，會打亂人體的生物鐘，讓入睡變得越來越困難。長期精神緊繃、焦慮、壓力大，也會讓大腦難以“關(guān)機(jī)”，即便睡著了，睡眠質(zhì)量也不高。 有時，睡眠和作息紊亂還會和身體狀況有關(guān)，比如甲狀腺功能、呼吸系統(tǒng)疾病、慢性疼痛等，都可能干擾夜間休息。飲食和運(yùn)動習(xí)慣同樣重要，晚餐過飽、咖啡因攝入過多、長期缺乏運(yùn)動，都可能讓你在夜里清醒、白天疲勞。還有一種可能是睡眠節(jié)律被打亂，比如周末睡到中午、工作日又早起，循環(huán)紊亂也會讓白天和夜間的清醒與困倦顛倒。 要改善這種狀態(tài)，可以慢慢調(diào)整入睡時間，每天固定時刻上床和起床，睡前減少藍(lán)光，營造安靜溫暖的環(huán)境。白天適量活動，避免長時間久坐，也能幫身體晚上放松。壓力管理同樣關(guān)鍵，可以用聽音樂、深呼吸等方式讓情緒慢慢沉下來。 當(dāng)身體信號持續(xù)存在并影響生活質(zhì)量時，就需要尋求專業(yè)幫助，從睡眠習(xí)慣、心理狀態(tài)到身體健康做檢查。找到背后的“真兇”，才能讓夜晚安靜、白天有活力。
2025-09-27 09:47
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