新發(fā)言：福州治療睡眠障礙醫(yī)院哪個好點呢“榜單更新”迷迷糊糊老是做夢是咋回事呢
這段時間晚上睡覺總是感覺不踏實，像一直在做夢，醒來后頭昏昏沉沉，白天也提不起精神。再忙的也難捱，心情也越來越浮躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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如果想在福州看睡眠障礙，可以去的大醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。睡眠的時候一直在做夢、醒來不清爽，其實不一定全是“夢太多”的問題，可能是睡眠周期不夠穩(wěn)定，深睡眠比例減少，身體和大腦得不到充分休息。常見的原因包括壓力過大、生活作息混亂、長期熬夜，甚至臥室的光線、噪音也會影響。情緒焦慮、抑郁傾向，或身體內(nèi)分泌的微妙變化，也會悄悄打亂睡眠節(jié)奏。 正常情況下，睡眠分為淺睡、深睡和快速眼動期（做夢多發(fā)生在這一階段）。如果快速眼動期比例過高或頻繁被打斷，大腦就像一晚上都沒“關(guān)機”，醒來就會覺得疲憊、注意力不集中。比如，有些人凌晨容易驚醒后再入睡，就會增加夢的記憶，誤以為自己整晚都在做夢。 調(diào)節(jié)這類問題，除了就醫(yī)查明原因，平時也可以慢慢調(diào)整，比如保持相對規(guī)律的睡眠時間，避免睡前使用電子設(shè)備，減少咖啡因或過量茶飲；睡眠環(huán)境安靜、溫度適宜也很重要。有條件的話，可以在白天適量活動，讓身體容易進入深度休息的狀態(tài)。 長期出現(xiàn)這種睡眠狀態(tài)，身體和精神都會被拖累，早日找到合適的醫(yī)生檢查清楚，會比一味硬撐穩(wěn)妥。好睡眠不是一蹴而就的事，習(xí)慣和狀態(tài)調(diào)整到位，才能慢慢找回清晨醒來的輕松感。
2025-09-27 09:47
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