新聞速覽：蘇州治療睡眠障礙的醫(yī)院有哪些“預(yù)約”人晚上睡不著是什么原因
連續(xù)好幾天晚上都翻來覆去睡不著，腦子像被一根弦繃著，白天精神恍惚，工作時(shí)不自覺地出神，脾氣也變得很急躁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想針對(duì)睡眠問題去醫(yī)院檢查，可以考慮去這些地方看看：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院東區(qū) 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。睡不著的原因挺多，有的和情緒起伏有關(guān)，比如生活壓力大、工作節(jié)奏緊，晚上腦子停不下來；有的則和生活習(xí)慣掛鉤，睡前長時(shí)間刷手機(jī)、喝濃茶或咖啡，都會(huì)讓身體“興奮”過頭；還有人是因?yàn)樯锕?jié)律被打亂，比如頻繁倒班或跨時(shí)區(qū)旅行。 夜間環(huán)境因素也很重要，臥室燈光過亮、噪音多、溫度不合適，都可能讓人難以進(jìn)入深睡眠。有些情況則和身體本身狀態(tài)有關(guān)，比如慢性疼痛、呼吸不暢或激素變化，這時(shí)單純靠意志調(diào)整可能很難奏效。情緒上的焦慮和擔(dān)心“今晚又睡不著”，反而會(huì)形成惡性循環(huán)，讓入睡困難。 改善睡眠，除了按時(shí)作息、營造安靜的睡眠環(huán)境，也可以在白天增加一些身體活動(dòng)，消耗適量的體力會(huì)容易放松。睡前盡量避免性飲品和過度用腦，給自己一些緩沖時(shí)間做放松的事，比如輕音樂或舒展伸展動(dòng)作。 一旦失眠時(shí)間比較長，或者對(duì)生活明顯影響，那就別硬撐，主動(dòng)求助專業(yè)醫(yī)生往往能快找到原因。有時(shí)候，調(diào)整一個(gè)被忽略的小細(xì)節(jié)，就能讓夜晚重新安穩(wěn)起來。
2025-09-27 10:07
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