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早上量體重相對(duì)來說是比較準(zhǔn)確的，有以下幾個(gè)原因。 首先，經(jīng)過一夜的睡眠，身體處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。在睡眠期間，人體基本沒有進(jìn)食和飲水，避免了食物和水分?jǐn)z入對(duì)體重的影響。而且，經(jīng)過睡眠時(shí)的新陳代謝，身體會(huì)排出一部分水分，比如通過呼吸和皮膚蒸發(fā)。 其次，早上測(cè)量體重時(shí)，胃腸道內(nèi)的食物基本已經(jīng)消化和排空。不像白天進(jìn)食后，食物在胃腸道內(nèi)會(huì)增加額外的重量，導(dǎo)致體重?cái)?shù)據(jù)出現(xiàn)偏差。 不過，早上測(cè)量體重也并非完全精準(zhǔn)無誤。體重會(huì)受到多種因素的影響，例如前一天晚上的飲食量、鹽的攝入量等，如果前一晚吃了較多高鹽食物，可能會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)存更多水分，使早上體重有所增加。另外，身體的水分平衡也會(huì)在一定程度上影響體重，比如女性生理期時(shí)，體內(nèi)激素水平變化會(huì)引起水鈉潴留，導(dǎo)致體重有波動(dòng)。 雖然早上量體重相對(duì)準(zhǔn)確，但要想更全面了解體重變化情況，還需要長(zhǎng)期、固定時(shí)間測(cè)量并記錄。比如可以每天早上起床后，在排尿后、未進(jìn)食前測(cè)量體重，這樣能更準(zhǔn)確觀察體重的長(zhǎng)期變化趨勢(shì)。