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很多人希望讓胸部變大，以下幾種方法可供參考。 飲食方面，可多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。蛋白質(zhì)是乳房發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，像瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。維生素有助于激素的合成，可多吃富含維生素E的堅(jiān)果，以及富含維生素B的粗糧等。比如，每天喝一杯豆?jié){，其中的植物雌激素對(duì)乳房發(fā)育有一定益處。 運(yùn)動(dòng)鍛煉也很關(guān)鍵。通過(guò)鍛煉胸肌可以起到支撐和塑形胸部的作用。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有俯臥撐，它能有效鍛煉胸大肌；還有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易操作，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行。堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，能讓胸部看起來(lái)更豐滿(mǎn)、挺拔。 按摩同樣有利于胸部增大。按摩可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激乳腺發(fā)育?？梢栽诿客硭埃秒p手從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，每次按摩時(shí)間約10 - 15分鐘。不過(guò)按摩時(shí)要注意力度適中，避免損傷乳房組織。 如果想要更快速顯著的效果，還可以考慮醫(yī)療美容手段，如隆胸手術(shù)，但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需要謹(jǐn)慎選擇。