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一天中不同時(shí)段練瑜伽各有其特點(diǎn)，選擇合適的時(shí)間主要取決于個(gè)人的生活習(xí)慣和身體狀況。 清晨是很多人選擇練瑜伽的時(shí)間。經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體從睡眠狀態(tài)逐漸蘇醒，此時(shí)練習(xí)瑜伽可以喚醒身體的各個(gè)器官和系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。清晨的空氣通常較為清新，環(huán)境也比較安靜，有利于集中注意力，幫助開(kāi)啟一天的活力。而且，早晨練習(xí)一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，能有效緩解身體的僵硬感，為接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。 傍晚也是練瑜伽的理想時(shí)段。經(jīng)過(guò)一天的工作或?qū)W習(xí)，身體處于較為疲勞的狀態(tài)，傍晚時(shí)分肌肉的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性較好，此時(shí)練習(xí)瑜伽可以幫助放松身心、減輕壓力、緩解肌肉緊張和疲勞。瑜伽中的一些舒緩動(dòng)作和呼吸練習(xí)，能讓身體和大腦得到深度的放松，調(diào)整精神狀態(tài)，為良好的睡眠打下基礎(chǔ)。 不過(guò)，需要注意的是，無(wú)論選擇哪個(gè)時(shí)段，都要避免在飯后立即練習(xí)。飯后應(yīng)等待2 - 3小時(shí)，待食物基本消化后再進(jìn)行瑜伽練習(xí)，以免影響消化功能。如果是空腹練習(xí)，也不要過(guò)于劇烈，避免低血糖等情況的發(fā)生。此外，有特殊身體狀況或疾病的人群，在練習(xí)前最好咨詢專業(yè)人士的建議。