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貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量低于正常范圍下限的一種常見綜合征。合理的食補(bǔ)對于改善貧血狀況有一定幫助。 含鐵豐富的食物是貧血患者的重要選擇。動物肝臟是很好的補(bǔ)鐵食物，如豬肝，每100克豬肝含鐵量約為22.6毫克，且為血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收。瘦肉也是不錯的選擇，像牛肉，富含鐵元素，同時還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，動物血，如豬血、鴨血等，鐵含量豐富，且價格實惠。 富含維生素C的食物也不可或缺。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，常見的有橙子、檸檬、草莓等水果。菠菜、青椒等蔬菜也含有豐富的維生素C?？梢栽谑秤煤F食物的同時搭配富含維生素C的食物，以提高鐵的吸收率。 蛋白質(zhì)含量高的食物同樣重要。魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。蛋白質(zhì)是身體重要的組成部分，有助于提高身體的抵抗力，促進(jìn)造血功能。 另外，紅棗、桂圓等食物也常被用于輔助改善貧血。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神?？梢詫⑺鼈冎蟪芍嗷蛘吲菟嬘?。不過，食補(bǔ)只是輔助改善貧血的方法，如果貧血癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。