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白發(fā)的出現(xiàn)與多種因素有關(guān)，調(diào)理和治療需從多方面入手。 在生活調(diào)理方面，要保證充足睡眠，長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌，進(jìn)而加重白發(fā)問(wèn)題，每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。同時(shí)，要學(xué)會(huì)釋放壓力，長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)使毛囊中的黑素細(xì)胞功能受到抑制?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、旅游等方式放松身心。 飲食上，多攝入富含維生素B族的食物，如谷類、豆類、堅(jiān)果等，它們參與人體新陳代謝，對(duì)頭發(fā)健康有益。還應(yīng)多吃富含銅、鐵等微量元素的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等，這些元素是合成黑色素的重要原料。 中醫(yī)調(diào)理也是不錯(cuò)的選擇?？梢酝ㄟ^(guò)按摩頭皮來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，用手指指腹輕柔地按摩頭皮，每次10 - 15分鐘，每天1 - 2次。一些中藥也有助于改善白發(fā)，例如何首烏、黑芝麻等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用。 如果白發(fā)是由疾病引起的，如白化病、白癜風(fēng)等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療原發(fā)病。