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腳扭傷后腫脹是常見現(xiàn)象，以下是一些有效的消腫方法。 在扭傷后的急性期（通常是 48 小時內(nèi)），應(yīng)立即采取冷敷措施。冷敷能使血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛?？梢杂帽蚶涿矸笤谂课唬看?15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時敷一次。同時，要盡量避免活動受傷的腳，盡可能把腳抬高，高于心臟水平，利用重力作用促進血液回流，減輕腫脹。 在急性期過后（48 小時后），可以開始熱敷。熱敷能促進血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散?？梢杂脽崦砘驘崴笤谀[脹處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。此外，還可以配合適度的按摩。按摩時力度要適中，從腫脹部位的遠端向近端輕輕推拿，促進血液和淋巴液的回流。 如果腫脹較為嚴重，也可以考慮使用一些具有活血化瘀功效的外用藥物，促進消腫。但如果腳扭傷后腫脹持續(xù)不消退，疼痛劇烈，或者出現(xiàn)活動受限等情況，可能存在骨折、韌帶撕裂等更嚴重的損傷，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。