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桑拿是一種通過(guò)高溫環(huán)境促進(jìn)身體排汗和放松的養(yǎng)生方式，但在享受桑拿時(shí)，有許多注意事項(xiàng)需要了解。 首先，在進(jìn)入桑拿房之前，要確保身體處于健康狀態(tài)。空腹或剛吃完飯都不適合馬上進(jìn)行桑拿，空腹可能導(dǎo)致低血糖，而飽腹進(jìn)行桑拿會(huì)影響消化，建議在飯后 1 至 2 小時(shí)后再去。同時(shí)，要取下身上的金屬飾品，以免燙傷皮膚。 進(jìn)入桑拿房后，每次停留時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般建議在 10 至 15 分鐘左右，可根據(jù)自身的耐受程度適當(dāng)調(diào)整。如果感覺(jué)頭暈、心慌、呼吸急促等不適癥狀，應(yīng)立即離開(kāi)桑拿房，到通風(fēng)良好的地方休息。 在桑拿過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以適量飲用一些溫水或淡鹽水，以防止脫水。但不要飲用冷飲，以免對(duì)腸胃造成刺激。 桑拿結(jié)束后，不要立即用冷水洗澡，應(yīng)先在常溫環(huán)境中休息一段時(shí)間，讓身體逐漸恢復(fù)到正常溫度。待汗水自然干后，再用溫水洗澡。 此外，并非所有人都適合桑拿，患有心臟病、高血壓、糖尿病、傳染病等疾病的人群，以及孕婦和經(jīng)期女性，不建議進(jìn)行桑拿，以免加重病情或?qū)ι眢w造成不良影響。