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骨折后合理補(bǔ)鈣有助于骨折的愈合和恢復(fù)。以下幾種食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑在補(bǔ)鈣方面效果較好。 首先是奶制品，如牛奶、羊奶、奶酪等。以牛奶為例，每100毫升牛奶中約含有104毫克鈣，且其鈣磷比例適宜，還含有維生素D、乳糖等促進(jìn)鈣吸收的因子，能被人體較好地吸收利用。 豆制品也是不錯(cuò)的選擇，像豆腐、豆?jié){、豆干等。以豆腐為例，每100克豆腐中的鈣含量可達(dá)164毫克。而且豆制品富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，適合骨折患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 海產(chǎn)品中的蝦、蟹、貝類(lèi)以及海帶、紫菜等也是高鈣食物。每100克蝦皮的鈣含量高達(dá)991毫克，海帶每100克含大約348毫克鈣，適當(dāng)食用能為身體補(bǔ)充大量的鈣元素。 除了食物，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣補(bǔ)充劑，比如碳酸鈣、乳酸鈣等，它們能更直接地為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。同時(shí)，維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，患者可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D制劑，或者多曬太陽(yáng)，促進(jìn)自身維生素D的合成。 不過(guò)，補(bǔ)鈣也需適量，過(guò)量補(bǔ)鈣可能會(huì)導(dǎo)致高鈣血癥等不良后果。在骨折恢復(fù)期間，應(yīng)保持均衡的飲食，合理搭配各類(lèi)食物，以促進(jìn)骨折的順利愈合。