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高溫瑜伽又稱為熱瑜伽，是在38℃ - 40℃的高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽練習(xí)。它有諸多好處。 從身體鍛煉角度來看，高溫環(huán)境使身體柔韌性增強(qiáng)。在高溫下，肌肉、肌腱和韌帶的彈性和伸展性提高，能讓練習(xí)者更輕松地完成各種瑜伽體式，增加關(guān)節(jié)活動范圍，長期堅持有助于改善身體的柔韌性和靈活性。而且，高溫瑜伽的運(yùn)動強(qiáng)度較大，能加速新陳代謝，讓身體更快地燃燒脂肪，達(dá)到減肥塑形的效果。同時，它能夠加快血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使心臟得到更好的鍛煉，提高身體的耐力和抵抗力。 在排毒方面，高溫環(huán)境促使人體大量出汗，通過汗液排出體內(nèi)的毒素和廢物，減輕身體負(fù)擔(dān)。這種深度的排毒有助于改善皮膚狀況，使皮膚更加光滑細(xì)膩，富有彈性。 心理層面上，高溫瑜伽能幫助人們放松身心。在練習(xí)過程中，專注于呼吸和體式，排除外界干擾，緩解壓力和焦慮情緒，讓內(nèi)心恢復(fù)平靜和安寧。長期堅持高溫瑜伽練習(xí)還能培養(yǎng)人的專注力和意志力，增強(qiáng)自我控制能力。