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在性生活中，部分男性可能希望延長時間，以下是一些可行的小方法。 心理調(diào)節(jié)方面，很多時候焦慮、緊張等不良情緒會導(dǎo)致過早射精。男性要學(xué)會放松心態(tài)，避免過度關(guān)注時間問題，以平和、輕松的心情去享受性生活。夫妻間可以多進行溝通交流，互相理解與鼓勵，營造良好的氛圍，減輕心理壓力。 行為訓(xùn)練也很重要。例如停動法，在性生活過程中，當(dāng)有射精緊迫感時，停止刺激，待緊迫感消退后再繼續(xù)，反復(fù)訓(xùn)練可以提高射精閾值。還有擠壓法，在即將射精時，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4 - 5秒鐘，可緩解射精感。 體育鍛煉能增強身體素質(zhì)，改善性功能。平時可以進行有氧運動，如跑步、游泳等，有助于提高耐力。同時，適當(dāng)進行盆底肌鍛煉，也就是提肛運動，能增強盆底肌肉的力量，對延長時間有幫助。 另外，性生活時選擇合適的體位也有一定作用。一些體位對陰莖的刺激相對較小，可能會延長時間，夫妻可以根據(jù)自身情況探索嘗試。