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腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生是常見的骨科疾病，給患者帶來諸多不適，以下是一些應對方法。 在治療方面，首先應及時就醫(yī)診斷。若癥狀較輕，可采用保守治療。物理治療是常用手段，如按摩、牽引、針灸等，這些方法能緩解疼痛，減輕肌肉緊張。按摩可促進局部血液循環(huán)，牽引能拉開椎間隙，減輕對神經(jīng)的壓迫。針灸則通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運行。同時，藥物治療也必不可少，醫(yī)生會根據(jù)具體情況開具消炎止痛、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 生活習慣的調(diào)整也至關(guān)重要?；颊咭⒁庑菹ⅲ苊忾L時間站立或久坐，盡量選擇睡硬板床，以保持脊柱的正常生理曲度。在日常活動中，應避免彎腰搬重物，如需彎腰，應先蹲下再搬起物品。加強腰部肌肉鍛煉也非常關(guān)鍵，像小飛燕、五點支撐法等運動，能增強腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 飲食上，要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜和水果等，有助于維持骨骼健康。 若病情嚴重，保守治療效果不佳，可能需要考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式有多種，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體病情和身體狀況選擇合適的手術(shù)方案。