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無錫看這類睡眠問題，可以考慮去1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市中醫(yī)醫(yī)院 4.無錫市第四人民醫(yī)院。很多人總覺得自己只是“睡得淺”，但在夜里醒來，背后可能有多種原因。常見的是精神緊張或壓力過大，大腦還處在一種過度警覺的狀態(tài)，哪怕身體困倦，睡眠也容易被打斷。有的人是因?yàn)樯盍?xí)慣不規(guī)律，比如睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、飲用含咖啡因的飲料，或者在臨睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這些都會(huì)讓入睡后不夠穩(wěn)。 除了心理和習(xí)慣因素，身體狀況也是關(guān)鍵。甲狀腺功能、血糖波動(dòng)、慢性疼痛、呼吸系統(tǒng)問題等，都可能讓睡眠變得零碎。還有一些人本身睡眠周期就偏短，對(duì)外界聲音、光線敏感，稍有環(huán)境變化就會(huì)醒。增長(zhǎng)也會(huì)影響睡眠結(jié)構(gòu)，深睡眠比例減少，夜間覺醒次數(shù)增加。 要改善這樣的狀況，日常可從固定睡眠時(shí)間、睡前營(yíng)造安靜昏暗的環(huán)境入手，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間思考工作或憂心事。晚餐清淡，不要太晚，也能減少夜間不適感。若自行調(diào)整難以奏效，去專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，看看是否存在深層次的病理因素。 睡眠不穩(wěn)雖然常見，但出現(xiàn)就不應(yīng)忽視，找到原因、有針對(duì)性地調(diào)整，才能讓夜晚安靜下來，白天也能擁有充足的精力。