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在無錫看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院：1. 無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2. 無錫市精神衛(wèi)生中心 3. 無錫市中醫(yī)醫(yī)院 4. 江南大學(xué)附屬醫(yī)院。 睡眠不好不一定都是心理問題，但長(zhǎng)期困擾一定要重視。簡(jiǎn)單的自我調(diào)整，有時(shí)能減輕不少負(fù)擔(dān)。晚上臨睡前的環(huán)境很關(guān)鍵，光線、溫度、噪音都要盡量營造得安靜，避免躺在床上還刷手機(jī)或者處理工作上的事情。白天的活動(dòng)量也會(huì)影響到晚上的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)讓身體有“疲憊感”，對(duì)入睡會(huì)有幫助，但晚間臨近睡覺前就不宜做激烈運(yùn)動(dòng)。 有些人覺得午睡很提神，但如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)，或者太晚午休，反而會(huì)干擾晚上入眠。飲食方面，晚餐宜清淡，做到七八分飽，也別喝太多性的飲料。情緒的平穩(wěn)同樣重要，睡前可以試試深呼吸、拉伸或者聽一些平緩的音樂，讓大腦慢慢從工作狀態(tài)切換下來。 如果調(diào)整后依舊沒什么改善，建議不要硬扛，可以到醫(yī)院做專業(yè)評(píng)估。醫(yī)生會(huì)結(jié)合身體狀況、生活習(xí)慣以及心理壓力等綜合判斷，找出背后的原因，再針對(duì)性地制定方案。睡眠是身體和大腦的修整時(shí)間，照顧好這段時(shí)間，就是在為白天的活力和情緒儲(chǔ)備能量。