無錫治療睡眠障礙哪家醫(yī)院比較好一點(diǎn)？為什么半夜醒來就很難入睡呢
晚上總是會(huì)在三四點(diǎn)鐘醒來，醒了之后頭腦很清醒，但身體卻感到沉重，翻來覆去就是睡不著。第二天起床會(huì)覺得精神有點(diǎn)恍惚，工作注意力也難以集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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可以去的醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。半夜容易醒并且難以再次入睡，其實(shí)和人體的睡眠周期有關(guān)。正常情況下，睡眠分為淺睡、深睡和快速眼動(dòng)期，夜里靜靜進(jìn)行多次循環(huán)。如果情緒偏緊張、生活壓力大，或是睡前大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)讓淺睡期延長，稍有一點(diǎn)動(dòng)靜便被驚醒，而且醒后大腦皮質(zhì)迅速活躍，不再進(jìn)入放松狀態(tài)。 除了心理因素，環(huán)境條件也常常是隱形的干擾源。臥室溫度過高或過低、噪聲、光線微弱卻持續(xù)存在，都會(huì)大腦神經(jīng)，讓睡眠被打斷。身體層面的原因也不可忽視，比如激素水平的波動(dòng)、某些慢的不適感、飲食和飲水習(xí)慣不當(dāng)，都可能讓夜里容易醒，并且恢復(fù)睡眠變得困難。 想要改善，可以試著在白天增加規(guī)律的活動(dòng)量，讓身體在夜里有“睡意儲(chǔ)備”，睡前給予身體和心理一個(gè)放松的過程，比如進(jìn)行緩慢的呼吸、輕柔的拉伸，減少電子設(shè)備的使用。臥室的環(huán)境要安靜、溫度適宜，光線盡量柔和或全暗。夜里醒來后，如果短時(shí)間沒能再睡，可以用溫和的方式調(diào)節(jié)，比如輕輕閉眼、放松肩頸，不必過度在意時(shí)間，這樣反而容易再次進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 睡眠并不是越用力追求越能抓住的東西，它像一條溫順的小溪，需要平穩(wěn)的環(huán)境和放松的心情去維系。保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，調(diào)整一些容易被忽視的細(xì)節(jié)，才有可能在夜里睡得安穩(wěn)。
2025-09-28 09:28
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