有效公開排名：無錫哪個醫(yī)院專業(yè)治療睡眠障礙好點“實時資訊”晚上失眠睡不著覺咋辦
2025-09-28 06:52
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這段時間晚上總是翻來覆去，腦子停不下來，明明很累卻就是沒法入睡，白天又頭昏沉沉，對工作和情緒影響挺大。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果想針對性地看睡眠障礙，可以考慮這些醫(yī)院：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心 4.江南大學附屬醫(yī)院睡眠中心。 失眠的誘因不少，有的是壓力太大，有的是作息紊亂，還有一些和情緒波動或身體狀況有關。要改善睡眠，可以先從生活習慣入手，比如每天固定上床和起床的時間，不要周末大睡一覺打亂節(jié)奏；睡前盡量減少強光，少看手機和平板，給大腦一個慢慢放松的過渡過程。晚上喝茶、咖啡、含糖量高的飲料，也可能讓人清醒，不妨提前下午就停掉這些提神的東西。 有些人喜歡躺在床上想工作上的事或者回憶煩心事，這會讓睡眠環(huán)境和緊張情緒綁定在一起，不利于入睡?？梢栽谂P室外把這些問題先想清，躺到床上就只留給自己安靜。遇到難以入睡的時候，不必過于焦慮，越擔心反而越難睡，可以嘗試深呼吸、伸展或者輕音樂，幫助自己松下來。 如果持續(xù)一段時間依然沒有改善，建議去專業(yè)的睡眠門診做系統(tǒng)評估，明確原因后會好地制定調整方案。身體和心理狀態(tài)在睡眠里會慢慢恢復，找到適合自己的方法，讓夜晚重新安穩(wěn)下來，對生活質量的提升很有幫助。
2025-09-28 09:29
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