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在福州，如果要找治療睡眠障礙的醫(yī)院，可以考慮：1. 福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2. 福建省立醫(yī)院 3. 福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4. 福州市醫(yī)院。 睡眠障礙有時(shí)并不只是“睡不著”這么簡(jiǎn)單，它背后可能和情緒、壓力、生物節(jié)律、甚至身體健康狀況都有。長(zhǎng)期睡眠不足，身體在白天的反應(yīng)速度、免疫力、記憶力都會(huì)受到影響，久而久之還會(huì)影響內(nèi)分泌。去醫(yī)院就診，醫(yī)生通常會(huì)通過(guò)問(wèn)診、必要的檢查來(lái)排查睡眠障礙是原發(fā)性的，還是由焦慮、抑郁、甲狀腺功能變化等引起的。 改善睡眠的辦法也不全依賴藥物，生活習(xí)慣調(diào)整同樣重要。比如固定起床和睡覺(jué)的時(shí)間，即便周末也不要差別太大；避免睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、看劇，盡量讓臥室保持安靜、昏暗、溫度適宜；白天增加一些規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，切忌臨睡前劇烈鍛煉；有咖啡因的飲品盡量安排在上午前飲用，避免影響夜間入睡。有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡前聽(tīng)輕音樂(lè)、練習(xí)腹式呼吸或冥想能幫助放松大腦，這些都可以嘗試。 對(duì)于頻繁凌晨醒來(lái)的情況，除了查找生理原因，也要考慮精神層面的觸發(fā)因素，比如長(zhǎng)期的工作壓力、人際沖突或者生活變動(dòng)。如果能在醫(yī)生指導(dǎo)下同時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)和行為干預(yù)，通常比單靠一種方式穩(wěn)定。 睡眠對(duì)人體的重要性，其實(shí)身處困擾的人是能體會(huì)的。尋求專業(yè)幫助、調(diào)整生活節(jié)奏、耐心觀察身體的反饋，是走出困境的關(guān)鍵。等到恢復(fù)整夜安眠時(shí)，那種輕松感會(huì)真真切切地回到生活里。