新聞速看：福州哪里治療睡眠障礙醫(yī)院好“本月要聞”夜里睡覺每隔一兩小時(shí)醒一次
這段時(shí)間晚上睡覺總是斷斷續(xù)續(xù)，一兩小時(shí)就醒一次，有時(shí)候翻來覆去很久才能再睡著，白天腦子也昏昏沉沉的，工作效率大受影響。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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福州可以考慮的醫(yī)院例如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福州市醫(yī)院 4.解放軍第945醫(yī)院。夜間頻繁醒來，常見原因很復(fù)雜，有的人是因?yàn)閴毫Υ蟆⑺紤]多，有的人則可能與環(huán)境干擾、生活習(xí)慣或者身體狀況變化有關(guān)。像臥室噪音、光線、溫度這些看似細(xì)枝末節(jié)的因素，都會(huì)在半夜“搗亂”。情緒波動(dòng)、長期焦慮、抑郁等心理狀態(tài)，也可能在潛移默化中影響大腦的睡眠調(diào)節(jié)功能。 如果頻繁醒來已經(jīng)持續(xù)比較長的時(shí)間，而且伴隨精神不振、注意力不集中，甚至情緒低落，那么建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)評估，可能需要做睡眠監(jiān)測，或者通過心理咨詢、生活方式調(diào)整來改善。日常作息方面，固定入睡和起床的時(shí)間、睡前避免使用電子產(chǎn)品、減少咖啡因攝入，都有助于調(diào)節(jié)生物鐘。另外，睡前可以用溫水泡腳、做輕柔的伸展動(dòng)作，幫助身體放松，容易進(jìn)入深睡眠。 有些人會(huì)選擇自行熬過去，可這樣往往拖得久，癥狀也。相比之下，及時(shí)到醫(yī)院查清原因，哪怕是一些小習(xí)慣的調(diào)整，也可能帶來明顯改善。畢竟，連貫而的睡眠，不光是精神愉悅的保障，也是身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。
2025-09-28 09:37
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