新鮮資訊：蘇州那個(gè)醫(yī)院看睡眠障礙好“即時(shí)公布”失眠是什么原因引起的
這段時(shí)間我晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，明明很困，可一躺到床上腦子就像開了閘門，亂七八糟的事不停往外冒，天亮?xí)r卻覺得一點(diǎn)也沒休息好。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州看睡眠障礙，可以考慮去1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。睡眠障礙的原因并不是單一的，常常是多方面交織在一起的。心理壓力是一大推手，工作節(jié)奏快、生活負(fù)擔(dān)重，心里像壓了塊石頭，入睡就變得困難；生活習(xí)慣也有很大影響，比如睡前頻繁刷手機(jī)、喝濃茶或咖啡，都會(huì)讓大腦興奮得停不下來。環(huán)境方面的干擾也不能忽視，燈光、噪音、溫度過高或過低，都會(huì)讓身體難以進(jìn)入深睡。 另外，情緒波動(dòng)過大、長期焦慮甚至抑郁，也會(huì)讓人陷入的失眠循環(huán)。有時(shí)候身體狀況也會(huì)作祟，像內(nèi)分泌變化、慢性疼痛或呼吸問題，都可能打亂正常作息。還有一種情況，是生物鐘被打亂，例如長期倒班，晝夜節(jié)律受影響，睡眠質(zhì)量自然下降。 改善方法除了去除可能的干擾源，調(diào)節(jié)生活作息也很關(guān)鍵，比如固定上床和起床時(shí)間，營造安靜的睡眠環(huán)境，把手機(jī)、電腦的光線隔絕開。很多人忽略了晚間情緒的平復(fù)，睡前散步、讀書或做放松訓(xùn)練，有助于身體逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)。 當(dāng)你意識(shí)到問題已經(jīng)影響到日常生活，或持續(xù)時(shí)間較長時(shí)，及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院評(píng)估會(huì)穩(wěn)妥。找到自身的誘因，從上調(diào)整，才能一步一步把好覺找回來。
2025-09-28 09:43
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