排名快訊速看：大連哪里可以治療睡眠障礙的醫(yī)院“實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)”睡了三更半夜醒來是什么意思
晚上總是半夜醒來，醒了之后很難再睡著，白天沒精神，工作時(shí)注意力特別容易分散，心情也有些煩躁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果想針對(duì)睡眠障礙進(jìn)行全面檢查和治療，可以去這些醫(yī)院看看：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。半夜醒來的情況，在中醫(yī)里常常會(huì)被形象地稱作“睡不穩(wěn)”，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里，它的成因可能也不少。比如白天壓力大，腦子一直處于緊繃狀態(tài)，即使身體躺下了，大腦還是在高速運(yùn)轉(zhuǎn)；也可能是情緒波動(dòng)，心事重重導(dǎo)致睡眠被打斷。身體方面，如血糖波動(dòng)、甲狀腺功能變化、激素水平改變等，也可能暗中作怪。 有的人是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，比如臨睡前還長時(shí)間看手機(jī)、喝茶或咖啡，這樣會(huì)影響褪黑素的分泌，睡眠更淺、更容易被驚醒。還有些人睡眠環(huán)境太吵、臥室溫度不適合，哪怕細(xì)微的聲響都可能讓淺睡期的人醒來。 如果這種情況偶爾發(fā)生，可能與暫時(shí)的生活節(jié)奏或情緒有關(guān)，可以通過調(diào)整作息、增加放松活動(dòng)來改善。但若頻繁甚至長期出現(xiàn)，就應(yīng)考慮去醫(yī)院做系統(tǒng)評(píng)估，比如檢查睡眠結(jié)構(gòu)、排查身體指標(biāo)，看看是心理因素還是生理因素為主，這樣才能找到合適的應(yīng)對(duì)辦法。 睡眠并不是簡單的“躺下就睡”，背后牽扯到神經(jīng)、內(nèi)分泌、心理等多方面的協(xié)同。認(rèn)真對(duì)待半夜驚醒，不僅能提升精神狀態(tài)，也能讓生活質(zhì)量穩(wěn)穩(wěn)回升。
2025-09-29 09:25
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