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如果在大連想找正規(guī)醫(yī)院看睡眠問題，可以去這些地方：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡不著、失眠，其實(shí)可能由很多因素交織造成。有的人是因?yàn)閴毫Χ逊e，就像繩子越勒越緊，精神得不到放松；有的人生活作息紊亂，比如白天睡太多、晚上又長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，生物鐘被打亂；還有的情況則與情緒波動(dòng)相關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間抑郁、焦慮，都會(huì)讓大腦保持在“警覺”狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠。 在生理層面，激素分泌、神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)以及身體疾病都可能對(duì)睡眠造成影響。例如長(zhǎng)期疼痛、胃腸道不適、甲狀腺問題等，會(huì)讓人很難在夜間安穩(wěn)下來。環(huán)境因素也不能忽視，臥室光線太亮、聲音嘈雜、溫度不適合，都可能影響入睡。 另外，還有一種常被忽視的原因——睡眠認(rèn)知焦慮。越是擔(dān)心睡不著，大腦就越清醒，成了一種惡性循環(huán)。因此，除了適度調(diào)整生活節(jié)奏外，學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練、規(guī)律運(yùn)動(dòng)以及給自己“關(guān)機(jī)”的時(shí)間，也很重要。遇到長(zhǎng)期無法改善的情況，及時(shí)去醫(yī)院做系統(tǒng)評(píng)估，才不至于讓問題拖成慢性。 睡眠是身心修復(fù)的過程，就像手機(jī)需要充電，人也一樣。理解并找出背后的原因，是走出困境的起點(diǎn)。只要逐漸調(diào)整，身體會(huì)慢慢恢復(fù)原有的節(jié)律。