本周看點：無錫市看睡眠障礙的醫(yī)院哪家好點“口碑揭秘”人一天要睡多久算正常
2025-09-29 07:19
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這段時間我總是睡不好，半夜容易醒，還會胡思亂想，白天上班打不起精神，整個人都很疲憊，心情也變得煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果想找專業(yè)的醫(yī)院看睡眠問題，可以參考幾個地方，比如：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。關(guān)于一天究竟要睡多久，不同人情況差異挺大。一般來說，成年人大多在七到九個小時之間比較合適，但關(guān)鍵還是看你醒來后的精神狀態(tài)。如果睡夠七小時卻依舊疲憊，可能是睡眠質(zhì)量沒跟上，比如淺睡多、夜里醒得頻繁。 青少年因為身體還在發(fā)育，八九個小時有助恢復(fù)精力；而老年人對睡眠需求會有所減少，但夜里容易醒，因此午間短暫小憩能幫他們補(bǔ)充一點精神。的是，睡眠不單是時長的問題，規(guī)律性同樣重要。每天大致在同一時間上床、起床，身體會慢慢形成生物節(jié)律，入睡也順暢。 影響睡眠的因素不少，比如環(huán)境光線、噪音、睡前使用電子產(chǎn)品等，都會悄悄干擾大腦進(jìn)入深睡的機(jī)會。舒服的臥室、輕松的心情，加上少喝性飲品，對提升睡眠質(zhì)量都有幫助。 回到開頭，其實無論你是覺得自己睡得少，還是感到睡得夠卻不踏實，都可以留心睡眠的規(guī)律性、質(zhì)量以及早晨醒來的狀態(tài)，這比單純追求時長貼近健康的核心。
2025-09-29 09:41
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