榜單公開(kāi)：無(wú)錫哪里治療睡眠障礙醫(yī)院好“公開(kāi)宣布”睡眠質(zhì)量不好怎么辦怎樣改善
每天晚上翻來(lái)覆去到半夜才能入睡，即便睡著了也會(huì)頻繁醒來(lái)，早上起床依舊昏沉，整天精力不集中，脾氣也變得很差。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張劍平 主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無(wú)錫當(dāng)?shù)乜此邌?wèn)題可以去一些醫(yī)院，比如：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市中醫(yī)院 4.無(wú)錫市人民醫(yī)院。睡眠質(zhì)量不佳，往往跟作息、精神狀態(tài)、環(huán)境等多方面都有。有的人是因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大，大腦關(guān)不掉“開(kāi)關(guān)”，躺下也在想事；有的人是生活節(jié)奏紊亂，手機(jī)一刷到凌晨，生物鐘被打亂。想改善，先從固定睡眠時(shí)間入手，哪怕周末也盡量保持一致，讓身體適應(yīng)規(guī)律。同時(shí)，臥室環(huán)境要、安靜，光線柔和，床只用來(lái)睡覺(jué)或休息，避免在床上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或看書。 白天適量活動(dòng)很關(guān)鍵，哪怕是晚飯后的散步，也能幫助晚上容易入睡。臨睡前不要吃得過(guò)飽，也避免飲茶或咖啡等提神飲品，給身體留出“安靜下來(lái)的時(shí)間”。精神上的放松也不能忽視，可以用溫水泡腳、聽(tīng)輕柔音樂(lè)、做深呼吸等方式幫助自己慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果擔(dān)心自己難以堅(jiān)持，可以循序漸進(jìn)，每次只調(diào)整一點(diǎn)點(diǎn)，不知不覺(jué)就會(huì)形成新習(xí)慣。 長(zhǎng)時(shí)間的睡眠問(wèn)題，除了影響精神狀態(tài)，還可能拖累身體健康。一旦影響到生活和工作，就應(yīng)考慮去醫(yī)院檢查，排查一下是否有焦慮、抑郁或其他疾病因素。睡眠這件事，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則牽涉全身的平衡與節(jié)律。把它照顧好，生活的節(jié)奏也會(huì)跟著順起來(lái)。
2025-09-29 09:43
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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