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在蘇州，如果想找專業(yè)的醫(yī)院看看睡眠相關(guān)的問題，可以關(guān)注這幾家：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院睡眠中心 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院心理睡眠科。夜里夢(mèng)多，其實(shí)常常與睡眠周期的變化有關(guān)。人的睡眠是一段段不同深淺的循環(huán)組成的，當(dāng)淺睡和快速眼動(dòng)期比例增加時(shí)，大腦活動(dòng)變得活躍，就容易出現(xiàn)連續(xù)的夢(mèng)境。如果白天工作緊張、學(xué)習(xí)壓力大、情緒波動(dòng)頻繁，都會(huì)打亂原本的睡眠節(jié)律。另外，睡眠環(huán)境也有影響，比如光線、噪音、臥具不等，可能讓身體在夜里頻繁醒來，重新入睡時(shí)又容易進(jìn)入淺睡期，這時(shí)候夢(mèng)境出現(xiàn)的機(jī)會(huì)就多。 有的人夢(mèng)多是短期狀況，比如一陣子生活節(jié)奏變化、換了床或飲食作息混亂，也可能和近身體狀態(tài)波動(dòng)有關(guān)，比如消化不好、晚上吃得過飽、喝了性飲料等。一旦這種夢(mèng)多伴隨睡不踏實(shí)、醒后疲憊，就不能單純當(dāng)作是小事。長(zhǎng)期下去，不光影響精神，還可能讓注意力、記憶力下降。 調(diào)節(jié)的方法除了尋求醫(yī)生幫助，還能從日常做起，比如固定上床和起床時(shí)間，讓身體有穩(wěn)定的“生物鐘”；睡前減少電子產(chǎn)品使用，給大腦一點(diǎn)安靜時(shí)間；臥室保持安靜、適宜的溫度；晚餐清淡一些，不要太晚進(jìn)食。生活中細(xì)節(jié)調(diào)整到位，夜晚的睡眠質(zhì)量往往能有明顯改善。有了好的休息，第二天的精神狀態(tài)和情緒，才有可能回到正軌。