推送資訊：大連好的睡眠障礙醫(yī)院哪家好“排名總榜公開”為什么睡覺總是睡一兩個小時就醒
晚上常常是剛睡著不久就醒了，翻來覆去很久才能再次睡著，白天精力不集中，情緒也有些不穩(wěn)定。長期下來，整個人都覺得被掏空了一樣。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
-
大連能看睡眠障礙的醫(yī)院有不少，比如 1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。頻繁夜間醒來，大多和睡眠結(jié)構(gòu)被打斷有關(guān)。正常情況下，人的睡眠分為淺睡、深睡和快速眼動期，會周期性輪換。如果某個階段被中途驚醒，不僅影響休息的連續(xù)性，還會讓身體反復(fù)進入淺睡眠，很容易再次醒來。 導(dǎo)致這種情況的原因比較多，常見的包括長期精神緊張、焦慮、生活節(jié)律紊亂，還有睡前使用電子設(shè)備、飲食過晚或攝入刺激性飲料等。有的人在入睡后會被噪音、光線變化甚至內(nèi)心的擔憂驚醒；也有可能是環(huán)境溫度不合適，身體感到不舒適。有時，某些慢性身體疾病或呼吸問題也會在夜里引發(fā)覺醒，但往往容易被忽略。 想要改善這種狀態(tài)，不妨從調(diào)整習慣開始，比如保持規(guī)律作息，在固定時間上床，睡前減少視頻和手機使用，臥室的燈光、溫度保持柔和舒適，避免臨睡前劇烈運動或大量飲水。白天適量活動，有助于加深晚上的深度睡眠。精神狀態(tài)上，如果發(fā)現(xiàn)自己入睡前總有很多擔憂，可以嘗試在白天找時間去梳理、記錄或和朋友傾訴，而不是帶著情緒躺上床。 睡眠就像一條細細的溪流，需要平緩的河道才能順暢。如果頻繁醒來嚴重影響了生活，盡早到醫(yī)院進行系統(tǒng)評估，找到具體原因，比一味忍受要有效得多。
2025-09-30 10:00
-
