新品推薦：大連看睡眠障礙去哪個(gè)醫(yī)院好“詳情公開”晚上睡不好覺怎么辦
這段時(shí)間我總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)到很晚才能睡著，即便睡了也一夜醒好幾次，早上起來整個(gè)人頭暈沉沉，白天工作時(shí)注意力更是難以集中。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
-
在大連，如果想系統(tǒng)地檢查并治療睡眠障礙，可以去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡眠問題有時(shí)只是生活節(jié)奏紊亂，有時(shí)卻可能與情緒、壓力、身體疾病甚至環(huán)境因素有關(guān)。晚上無法好好入睡，對身體的影響不僅是第二天精神不佳，久了還可能打亂免疫系統(tǒng)運(yùn)作，甚至影響情緒穩(wěn)定。 要改善這種狀況，不妨先從生活習(xí)慣入手。睡前盡量減少電子產(chǎn)品的使用，特別是手機(jī)和平板的強(qiáng)光刺激；晚上保持臥室光線柔和、溫度適宜，枕頭和床墊舒適。睡前半小時(shí)可以做一些輕松的活動(dòng)，比如聽輕音樂或者做簡單的伸展動(dòng)作，讓身體和大腦慢慢進(jìn)入放松狀態(tài)。飲食上也要注意，睡前過飽或過餓都會(huì)干擾入睡，咖啡、濃茶等刺激性飲品盡量提前下午就停止攝入。 情緒管理同樣重要。很多人入睡困難是因?yàn)榇竽X一直處在“工作模式”，不斷回想或擔(dān)憂事情?？梢試L試用深呼吸、冥想或?qū)懴吕_自己的事，再推遲到白天去思考，讓夜晚保留給休息。若這些調(diào)整依然無法改善，或者伴隨打鼾、頻繁做夢、情緒低落等情況，那就不該拖延，及時(shí)到專業(yè)科室做進(jìn)一步評(píng)估，找到精準(zhǔn)原因，才能對癥調(diào)整。 良好的睡眠并不是奢侈品，它是身體和心理都能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要保障。找到適合自己的節(jié)奏，減少干擾，慢慢會(huì)感受到夜晚的安寧在回歸。
2025-09-30 10:02
-
