新聞早知道：大連市看睡眠障礙的醫(yī)院哪家看好點呢“實時動態(tài)”初中生入睡困難什么原因
最近這段時間，我總是很晚才能睡著，躺在床上翻來覆去想到天亮，第二天上課注意力也不集中，整個人都很沒精神。家里人也很擔心，不知道該怎么辦。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果要看睡眠相關的問題，可以去1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。這些醫(yī)院都設有心理或睡眠障礙相關的科室，經驗比較豐富。 初中生入睡困難的原因挺多的，有些和生理節(jié)律的變化有關。青春期的孩子，體內激素水平會調整，生物鐘可能自然往后推，本來該九十點犯困，可能要拖到十一二點才能有睡意。除了身體變化，學習壓力也是一大因素，尤其是臨近考試或者作業(yè)量多的時候，大腦還在高速運轉，很難說停就停。再加上長時間用手機、電腦、平板等電子產品，屏幕的光會影響褪黑素分泌，這也會延遲入睡時間。 環(huán)境的干擾不容忽視。臥室太亮、噪音多、溫度不適合，還有床鋪不夠舒適，都會在潛移默化中影響睡眠質量。情緒問題也會起作用，比如焦慮、緊張，或者和同學、家人關系不順，都會讓大腦難以放松。此外，有的孩子白天運動量太少，身體積累的疲勞不足，到了晚上自然也不會很快入睡。 想改善這種情況，可以從生活習慣做起，睡前減少用電子產品的時間，讓自己在一個安靜、昏暗、舒適的環(huán)境中過渡到睡眠狀態(tài)。適量運動、規(guī)律作息，加上一些放松心情的小方法，往往能帶來變化。如果調整一段時間還不見好，不必硬撐，去專業(yè)門診看看，找到合適的方法，心里也會踏實些。
2025-09-30 10:06
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