熱度：無(wú)錫好一點(diǎn)的睡眠障礙醫(yī)院是哪家好呢“即時(shí)公開”晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么解決
晚上睡覺(jué)的時(shí)候，總覺(jué)得腦子停不下來(lái)，一覺(jué)到天亮幾乎是隔幾分鐘就被夢(mèng)境驚醒，早上醒來(lái)反而比沒(méi)睡還累，整個(gè)人白天頭腦發(fā)脹、注意力不集中。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳詩(shī)軍 副主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無(wú)錫看睡眠障礙可以去的地方有：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市人民醫(yī)院心理科 4.無(wú)錫市中醫(yī)院心身科。夜間頻繁做夢(mèng)，其實(shí)并不是夢(mèng)本身有問(wèn)題，而是睡眠狀態(tài)淺、容易被打斷。很多人覺(jué)得自己“一夜到天亮都在做夢(mèng)”，實(shí)際上是因?yàn)槿菀自谳p度睡眠階段醒來(lái)，記住了多夢(mèng)境，從而感覺(jué)好像整晚都在做夢(mèng)。 想改善這種情況，先要從作息入手。盡量固定上床和起床的時(shí)間，不要周末睡懶覺(jué)太多，否則生物鐘被打亂，夜里難進(jìn)入深睡眠。睡前一小時(shí)避免玩手機(jī)、看的視頻，藍(lán)光和強(qiáng)烈的信息會(huì)讓大腦興奮。臥室的光線和溫度也很重要，過(guò)亮的燈或者過(guò)熱的空氣都會(huì)影響身體放松。 白天的狀態(tài)會(huì)延續(xù)到夜里，如果白天腦子一直緊繃，睡前又翻來(lái)覆去想工作、想生活上的煩心事，大腦很難安靜下來(lái)。可以嘗試在睡前做一些輕松的活動(dòng)，比如溫水泡腳、輕柔的伸展，或是用幾分鐘的深呼吸讓心跳慢下來(lái)。有些人發(fā)覺(jué)，把白天想的事寫在紙上，也能緩解入睡時(shí)的心理負(fù)擔(dān)。 一些長(zhǎng)期的夢(mèng)多情況，也可能與情緒壓力、焦慮傾向甚至身體健康有關(guān)。如果調(diào)整環(huán)境和生活習(xí)慣后仍改善不大，建議到正規(guī)醫(yī)院做一次系統(tǒng)評(píng)估，排查可能的相關(guān)問(wèn)題，才能有針對(duì)性地處理。好睡眠是一天活力的基礎(chǔ)，找對(duì)方法、循序漸進(jìn)地調(diào)整，慢慢就能感受到變化。
2025-09-30 10:21
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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