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晚上睡不著是一個(gè)常見的困擾，可能由多種因素引起。 心理因素是導(dǎo)致失眠的常見原因之一。壓力、焦慮和抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)讓人的大腦處于興奮和緊張狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。例如，面臨工作上的重要項(xiàng)目、考試壓力或者生活中的突發(fā)變故，都可能使人在夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)。過(guò)度的興奮，如看了刺激的電影、玩了激烈的游戲后，大腦神經(jīng)依然處于活躍狀態(tài)，也會(huì)影響入睡。 環(huán)境因素也不容忽視。睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適或者床鋪不舒適等，都可能干擾正常的睡眠。比如，居住在馬路邊，車輛的噪音會(huì)持續(xù)刺激聽覺(jué)神經(jīng)；臥室燈光太亮，會(huì)抑制褪黑素的分泌，從而影響睡眠質(zhì)量。 不良的生活習(xí)慣也會(huì)造成晚上睡不著。睡前大量飲用咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮；晚上熬夜、作息不規(guī)律，生物鐘被打亂，也容易導(dǎo)致失眠。此外，白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)減少晚上的睡眠需求。 某些身體疾病也可能引發(fā)失眠癥狀。如疼痛性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等，身體的不適會(huì)讓人難以安穩(wěn)入睡。