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十五歲的兒童正處于生長發(fā)育的關鍵時期，以下這些方法有助于長高。 在飲食方面，要保證營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉等，蛋白質是身體生長的重要原料。同時，蔬菜和水果也必不可少，它們能提供豐富的維生素和礦物質，促進身體的新陳代謝。還要注意補充鈣質，像豆制品、海帶等都是不錯的選擇，有助于骨骼的生長和發(fā)育。 充足的睡眠對長高也非常關鍵。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，所以十五歲的孩子每天應保證8 - 10小時的高質量睡眠。養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，早睡早起，避免熬夜。 運動能刺激骨骼生長，多做一些縱向運動，例如跳繩、籃球、游泳等。跳繩能鍛煉腿部肌肉，刺激骨骼；打籃球時的跳躍動作有助于拉伸關節(jié)和骨骼；游泳則可以使全身的肌肉和骨骼得到鍛煉。每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。 此外，保持良好的心態(tài)也很重要。長期處于焦慮、緊張等不良情緒中，可能會影響生長激素的分泌。家長要關注孩子的心理狀態(tài)，讓孩子保持積極樂觀的心情。