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三伏天坐月子需要產(chǎn)婦格外注意，以下是一些建議。 在居住環(huán)境方面，要保證室內(nèi)適宜的溫度和濕度?？梢赃m當開空調(diào)，將溫度設(shè)定在26 - 28℃左右，避免直吹產(chǎn)婦和寶寶。同時，每天要定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，防止滋生細菌。 個人衛(wèi)生也不容忽視。三伏天天氣炎熱，產(chǎn)婦容易出汗，要注意勤洗澡、勤換衣物?？梢赃x擇淋浴，避免盆浴，防止感染。頭發(fā)也要及時清洗，保持清潔干爽。 飲食上，要保證營養(yǎng)均衡。多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等。同時，要適當增加水分攝入，多喝一些湯類，如魚湯、雞湯等，既能補充水分，又有助于乳汁分泌。但要避免食用辛辣、油膩、生冷的食物。 在休息方面，產(chǎn)婦需要保證充足的睡眠。盡量減少親友的探視，為產(chǎn)婦創(chuàng)造安靜的休息環(huán)境。同時，要避免長時間站立或久坐，防止身體過度疲勞。 另外，適當?shù)幕顒右埠苤匾?。產(chǎn)后第二天就可以在室內(nèi)適當走動，促進惡露排出和身體恢復(fù)。但要注意活動量不要過大，避免過度勞累。