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孕婦補(bǔ)鈣是孕期保健的重要環(huán)節(jié)，一般建議從懷孕16周左右開始。 在懷孕早期，胎兒生長發(fā)育相對緩慢，孕婦日常飲食中攝入的鈣通常可以滿足胎兒的需求，不需要額外大量補(bǔ)鈣。但到了懷孕16周左右，胎兒骨骼開始快速發(fā)育，對鈣的需求量顯著增加。此時，孕婦僅靠飲食可能難以提供足夠的鈣，就需要開始額外補(bǔ)充。 從懷孕16周開始補(bǔ)鈣，能為胎兒骨骼發(fā)育提供充足的鈣源，有助于胎兒骨骼和牙齒的健康發(fā)育。同時，也可以預(yù)防孕婦因缺鈣出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。如果孕婦懷孕16周后仍未及時補(bǔ)鈣，可能會導(dǎo)致孕婦自身鈣缺乏，影響孕婦的身體健康，還可能影響胎兒的正常發(fā)育。 補(bǔ)鈣的方式主要有飲食和補(bǔ)充鈣劑。飲食上，孕婦可以多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。若飲食補(bǔ)充不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。此外，孕婦還應(yīng)適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，以利于鈣的吸收。