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肩周炎，又稱“五十肩”“凍結(jié)肩”，是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。如果得了肩周炎，可以從以下幾個(gè)方面應(yīng)對。 在日常生活中，要注意肩部保暖，避免受寒，因?yàn)楹浯碳辜绮考∪馐湛s，加重疼痛和僵硬。同時(shí)，要減少肩部過度勞損，避免長時(shí)間保持同一姿勢或進(jìn)行重復(fù)性的肩部運(yùn)動(dòng)。 物理治療也是不錯(cuò)的選擇。熱敷能促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩則可放松肩部肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但需由專業(yè)人員操作，以免造成損傷。 康復(fù)鍛煉對于肩周炎的恢復(fù)至關(guān)重要?？梢赃M(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)，面對墻壁，雙手沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行。也可做畫圈運(yùn)動(dòng)，站立位，手臂伸直，以肩部為中心，做順時(shí)針或逆時(shí)針的畫圈動(dòng)作。 若疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療或其他專業(yè)治療。此外，保持積極的心態(tài)也很重要，肩周炎的恢復(fù)需要一定時(shí)間，不要過于焦慮。