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早晨空腹跑步是否有利于健康不能一概而論，它既有一定好處，也存在潛在風險。 從好處方面來看，早晨人體的血糖水平相對較低，空腹跑步時身體會更多地調(diào)動脂肪來提供能量，有助于消耗更多的脂肪，對減肥和控制體重有一定幫助。而且早晨空氣相對清新，進行適度的跑步運動能夠呼吸新鮮空氣，使人心曠神怡，還可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體的代謝率，讓人在一天中保持良好的精神狀態(tài)。 然而，早晨空腹跑步也有一些弊端。由于空腹時血糖含量較低，跑步時身體能量消耗增加，如果運動量較大，很容易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀，嚴重時甚至可能暈倒。另外，空腹狀態(tài)下胃酸分泌相對較多，跑步過程中腸胃蠕動加劇，可能會引起胃部不適，如胃痛、惡心等。同時，經(jīng)過一夜的睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，血液黏稠度較高，此時進行劇烈運動可能會增加心血管疾病的發(fā)生風險。 如果選擇早晨空腹跑步，一定要控制好運動強度和時間，避免過度勞累。在跑步前可以先喝少量的水，補充水分。若本身有低血糖、心血管疾病等問題，不建議早晨空腹跑步。