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久坐是一種不利于健康的生活方式，目前對于多長時間算久坐并沒有一個絕對統(tǒng)一的標準，不過一般認為連續(xù)坐著超過 8 小時，且期間很少起身活動，就可以算作久坐。 在醫(yī)學和健康領域的很多研究中，通常把連續(xù)坐 1 小時以上，且缺乏身體活動定義為久坐行為。例如辦公室職員，長時間坐在辦公桌前處理文件、操作電腦，一坐就是幾個小時，中間很少起身走動；司機長時間坐在駕駛座上，連續(xù)開車數小時。這種長時間的靜坐，身體的新陳代謝會減緩，血液循環(huán)也會變差，肌肉得不到有效的收縮和舒張，影響身體的正常生理功能。 長時間久坐會帶來一系列健康問題。比如會增加患心血管疾病的風險，因為血液循環(huán)不暢，血液黏稠度增加，容易形成血栓；還可能導致腰椎和頸椎疾病，由于長時間保持坐姿，脊柱承受的壓力過大，椎間盤受到擠壓，久而久之就會引發(fā)腰椎間盤突出、頸椎病等；另外，久坐還會影響腸胃蠕動，導致消化功能下降，容易出現(xiàn)便秘等問題。 為了減少久坐帶來的危害，建議每隔 30 分鐘到 1 小時就起身活動一下，進行簡單的伸展運動、走動幾步，讓身體得到放松和調節(jié)。