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白發(fā)和脫發(fā)是常見的毛發(fā)問題，給很多人帶來困擾，以下是一些可能有助于恢復的辦法。 對于白發(fā)，遺傳、衰老、壓力過大、缺乏營養(yǎng)等都可能是誘因。在生活中，要保持規(guī)律作息，避免熬夜，長期熬夜會干擾內(nèi)分泌，加重白發(fā)情況。飲食上，可多攝入富含維生素B族、銅、鋅等微量元素的食物，像黑豆、黑芝麻、核桃等。中醫(yī)認為，白發(fā)與肝腎不足有關(guān)，可在醫(yī)生指導下服用一些具有滋補肝腎作用的中藥。此外，保持積極的心態(tài)也很重要，長期精神緊張會使毛囊中黑素細胞功能受到抑制。 而脫發(fā)的原因更為復雜，雄激素性脫發(fā)、斑禿等較為常見。要注意頭皮的清潔，但不要過度清潔，以免損傷頭皮。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的化學刺激。在飲食方面，保證蛋白質(zhì)的攝入，有助于頭發(fā)生長。對于雄激素性脫發(fā)，可在醫(yī)生指導下進行藥物治療等。斑禿患者則要注意緩解壓力，部分患者可自行恢復。 如果白發(fā)脫發(fā)問題嚴重，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，以確定具體病因，采取針對性的治療措施。